歪みの改善と予防策。
距骨をうまく使うためのセルフケア。

距骨は、日常の動き方に大きく影響されます。悪いクセがあると負担となり、歪みの原因になりますが、逆に、正しく使えるようになると改善と予防につながります」と、志水さん。

サロンに通っている人にも勧めているというセルフケアを教わった。

「手始めは、距骨周りのこわばりを取って、足元の可動域を広げること。できれば周囲のパーツの筋力をつけておくと、距骨の動きが良くなります。効果的な歩き方もぜひマスターを」

距骨の負担を減らすには、土台となる足のアーチの柔軟性を保つこと。靴に覆われてこわばりやすいため、毎晩の入浴中にほぐす習慣を。

筋肉と繋がっていない距骨は、周りの動きにつられて動く特性がある。距骨に必要以上に負担をかけないためには、全身のねじれを取り、ニュートラルな状態を保つことが大切。整体師も自らの体の調整のため行うというボディリセットの動きで、骨盤・背骨・胸周りを整えよう。フラットな体で日中を過ごせるよう、朝取り入れるのがおすすめだ。