災害時の避難生活、命を守る衛生の基本と日々を清潔に過ごすためのアイデア。

災害時のQOLを支える三大欲求は“食欲”“睡眠欲”“衛生欲”だと、国際災害レスキューナースの辻直美さん。

「衛生欲は、生（命）を衛（守）るために必要なこと。災害時には2種類の衛生があって、文字どおり命を守るために必要なことと、生理的な安心・安定を得るために行う日々の衛生です」

命を守るために必要なことはすべての人に共通するが、清潔の維持に必要なことは個人差が生じる部分でもある。

「どんな状態が心地よいか、何が気になるかは人それぞれ、千差万別です。たとえば私は、自分のものでも他人のものでも、ニオイがとても気になります。なので、災害時の日々の衛生では、ニオイ対策が優先順位の上位にきます。自分の気になることにうまく対処できていれば、普段どおりとはいかなくとも、ある程度心穏やかに過ごせます」

まずは、自分は心身がどんな衛生状態だと心地よいかを明確にし、困ることを具体的にイメージ。問題解決に必要なものを用意するのが基本の対策だ。

「ただ、ものを揃えただけで満足していてはいけません。災害時に初めて使ってみて、実は使用感や香りが苦手だと気づいたり、使い勝手が悪く感じる場合も多々。非日常の中でのそうしたストレスは、気持ちをさらに落ち込ませてしまいます。普段の生活の中で試してみて、自分にとってのベストを見つけておくといいですよ」

もう一つ知っておきたいのが、衛生の維持に必須である水の大切さと使い方。

「髪や手を洗う、歯磨き、トイレ、洗濯など、全て水を使います。災害時、限られた水をどう使うか、何で代用できるかを考えておくことも大事です」

辻さん提案の災害時に役立つアイデアと、編集部おすすめ商品を見て、自分流に取り入れてほしい。

⚫︎命を守る衛生

災害時は病院での対応が災害モードになるので、普段なら助かるような状況でも、最悪は助からない場合もあり得ると想定しておきたい。自分でできることは自分でするのが前提。災害時に最も大切なのは、感染症対策。コロナ禍で培った経験をフルに活かして。

⚫︎日々の衛生

髪を毎日洗いたい人、お風呂に入れなくてもサッパリできる手段があればいいなど、人それぞれ清潔に対する欲求は異なるもの。水やアイテムが限られた中で、何をどのように使うかは知識と工夫が必須。自分なりの清潔を保つことで精神衛生上の好影響がある。

災害時の備蓄用の水は最低限1人1日3ℓといわれることが多いが、飲食用に2Lは確保したい。すると、残り1Lを身の回りの衛生に使う水を含めた生活用水（食器洗いやトイレ、掃除など）として使い回さなければならない。節水や代用の工夫を駆使する必要がある。

命を守る衛生

〝感染症対策“の経験を生かし、落ち着いて対応。

命を守るために誰もができることの筆頭は、コロナ禍で実践してきた〝感染症対策〞。うがい、手洗い、消毒、換気を心がけ、必要以上に不安がらない気持ちも大事。

ペットボトルの蓋を開け水を流して使うと、約500mlの水を一気に消費してしまいやすい。辻さんのおすすめはペットボトルの蓋中央に小さな穴を1つ開け、押しながら水を出して片方ずつ手を洗うこと。25ml程度で充分両手を洗える。その後アルコールジェルなどをつけよう。

基本的に水で洗い流せば雑菌はつかないので、怪我をしたらまずは周辺を洗い流した上で止血を。血が止まったら絆創膏やガーゼなどを剥がし、患部を乾燥させよう。最近人気のゼリー状になるハイドロコロイド素材の絆創膏は、深い傷の場合は向いていないので使用しないこと。

口腔内が不潔だと、実は命に関わる一大事に。歯磨きの代用品は多数出ているので、災害時にも使える好みのタイプを見つけておこう。また地震後の室内は、カビやシロアリの死骸などが舞いやすく、口が乾いていると吸い込んで肺炎になることも。対策には飴が役立つ。

宇宙生活でも使える、飲める成分のみの歯磨き。

使い切りタイプの洗浄液で口臭の悩みを解消。

介護現場で人気の一品は、災害時にも安心して使える。

優しくもしっかりも拭ける、指型の歯磨きシート。