「握る」ポーズで好機を逃さない。【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】

プランクは、体幹を効率よく鍛えることができるので、試したことがある人も多いのではないでしょうか。ひじを床につけたり、手のひらを床につけたりしますが、これは「握りこぶし」で行うプランクです。

なぜこのポーズかと言いますと、いよいよというときにしっかり手を握りしめることのできる人になってほしい、そんな思いを込めています。

たとえば、野球やソフトボールのバッティング。構えているときからバットをぎゅっと握っているわけではありません。いざインパクトというタイミングで力を込めてバットを握っているはずです。テニスやゴルフ、剣道もきっと同じではないでしょうか。

アスリートは、力の入れ加減にメリハリがないと、いいパフォーマンスができません。最大限の力を発揮できるピークは交感神経が優位になっていますが、それ以外は副交感神経が優位のリラックス状態を作っていることが多いといわれています。アスリートでなくても同じこと。

とはいえ、ただリラックスしていること自体がいいわけではありません。準備ができている状態にあることが大事なんです。力を発揮するためには日日のコンディショニング、準備が整ってはじめて好機を握れるということを覚えておいてほしいと思います。

木の板という意味のプランク。カラダを一直線に保ちましょう。まず腕立て伏せの姿勢になります。床についた手をこぶしにしましょう。深い呼吸をして8秒。1日1回。