【筋持久力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
一定時間での素早い運動で、筋肉にスタミナをつけます。ややきついけれど、時間は1分程度。忙しいときでも取り組めます。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
エアスプリンター（空中走り）
椅子を支えにジャンプする、かなり強度の高い運動。これまでのトレーニングで、筋力や心肺機能が上がってきたら挑戦してみましょう。
〔やってみました!〕
椅子の背もたれを使うと強度が下がると聞き、それでトライ。でもきつい〜! 効果は相当ある感じです（坂田さん）。
【動画】エアスプリンター（空中走り）
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお
モデル着用 ブラトップ、タイツは共に私物
『クロワッサン』989号より
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