【筋持久力】あなたの身体は大丈夫？まずは現状チェックから
今は大きな不調もないし、まだまだ大丈夫。そんなふうに思っていませんか？でも、身体の衰えは気づかぬうちに進むもの。筋力や柔軟性、バランス力などをはかるテストで、今の状態を把握しましょう。
撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
筋トレは早く始めるほど効果的。ということで、さっそく2人に身体の現状を知るテストに挑戦してもらいます。結果はいかに?
1分間はきつかったけれど、何とかクリア。
「筋力チェックでは下半身の筋肉量をテストしましたが、ここでみるのは、筋肉を長く動かし続けられるかどうか。1分間同じ動きを一定のリズムで繰り返して、その回数で能力をはかります」（中野さん）
椅子の前に立ち、その椅子に腰掛けるイメージでお尻を落とし、座面に触れる前に立ち上がる。このスクワットを1分間。中野さんの、「よーい、スタート」の号令とともに、2人とも懸命にチャレンジ。
「2秒に1回、1分で30回以上できれば合格です。リズムが崩れないように注意しましょう」
中野さんのかけ声に叱咤されるも、30秒を過ぎると、2人とも「きつーい!」と苦しげな表情に。それでもやりきると、坂田さんが36回、渡辺さんが35回と好成績だった。
「回数はクリアできているので、今後はラクにできるようになることを目指しましょう。毎日続けることで、だんだんつらくなくなるのを実感できますよ。慣れてきたら、1分15秒などと時間をのばしていきます」
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
渡辺有子（わたなべ・ゆうこ）●料理家。食材の滋味をそのまま生かす、丁寧でシンプルな料理にファン多数。ショップ『FOOD FOR THOUGHT』も主宰。
坂田阿希子（さかた・あきこ）●料理家。ひとひねりあるおいしいレシピを、国籍・ジャンルを問わず幅広く提案。著書に『じゃがいも・ブック』（東京書籍）など。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033）
渡辺さん・Tシャツ5,500円、ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円（以上ダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560） その他私物
坂田さん・ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター） その他私物
モデル着用 ブラトップ5,990円、タイツ5,990円（共にアディダス ／アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033） ソックス私物
『クロワッサン』989号より
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