【動画付き】手軽にできるのがうれしい、声の老化を防ぐエクサイズ。

顔のさまざまな筋肉をほぐし、口の動きを滑らかにするエクササイズ。「ガムを行儀悪く噛むイメージです。顔中でガムを噛んでいるつもりで、唇、あご、口の中、舌、頬などをくちゃくちゃにゆがめましょう」。巻き舌をしたりして、舌をよく動かすことも大事。「朝起きた時、今日は口の動きが悪いと思ったら、ぜひ行ってみてください。唾液の分泌にも効果があります」

山の頂上から、海面まで声が下りていくようなイメージで、たっぷりと声を出す。背筋を伸ばして床に座り、片方の手を頭の上に上げる。めいっぱい高い「ヒャー!」という声を、頭頂部に思いきり当てるようなイメージで出す。勢いのある声のまま、放物線を描くようにゆっくり声のトーンを下げていく。それに合わせ、手もゆっくりと下ろしていく。低くなってきたら地声をしっかり出す。ボリュームを落とさず、声を前に押し出すように。うなり声のような、低い声まで下げたら終了。「最初はなかなか声が出ないかもしれませんが、続けているうちに少しずつ息も長くなり、声も響かせられるように。声域が広がりますよ」