股関節をいたわる日常の姿勢、具体例でお伝えします

疲れるからと寄りかかる姿勢は、重心が安定せず、ぐらぐらしてさらに疲れるうえ、ケガの原因にも。

お腹に軽く力を入れて背筋を伸ばし、股関節、膝を軽く曲げることで揺れを吸収でき、ぐらつかない。

背もたれを倒すと骨盤と座席のあいだに隙間ができ、骨盤が後傾、腰や股関節にダメージが。

骨盤を立てて座ると腰回りが安定。腰と背もたれに隙間ができる場合は、タオルなどで埋める。

目線が低いと、首が前に突き出し、背中が丸まって、肩こり、腰痛、股関節痛を引き起こす一因になる。

背筋を伸ばし、胸を開いて作業できる位置にモニターを上げると、疲労感、息苦しさが軽減される。

骨盤にゆがみがあると足を組みたくなるが、組めば組むほどゆがみ、腰痛ほか多くの不調につながる。

背筋を伸ばし、足は少し開いてかかとは膝の真下に。腹筋も使うことで、腰まわりが整ってくる。