股関節をいたわる日常の姿勢、具体例でお伝えします

調理中はつい猫背になりがちだが、この状態は腰に負担がかかり、股関節も固まりがちになる。

背筋を伸ばしたまま、足の付け根からまっすぐ前へ。膝をゆるめ、足も肩幅に開くと、負担が少ない。

体を丸めてちょこちょこと移動しながら拭く姿勢は、腰、股関節、膝へ大きな負担がかかる。

膝をつくことで背中がまっすぐ、肩関節も股関節も無理のない位置で曲がり、体への負担が少ない。

洗濯かごを床に置くと、腰をかがめる動作をくり返すことになり、腰や股関節への負荷が大きい。

洗濯かごは椅子や台に乗せて、かがまずに洗濯物を取れるようにすると、体への負荷が少なくて済む。

背中が丸まっているとお腹に力が入らず、重い物を持ち上げにくいうえ、重さに負けてケガの原因に。

姿勢を正して腰を落とすと、お腹に力が入り持ち上げやすい。痛みがある人は片膝を床につくといい。