「腸活よりも胃活が大事」、登用医学ライフクリエーターの島田淑子さんの生活習慣。

こんなことありませんか？

□ 便通が３日以上ない
□ 下痢と便秘を繰り返す
□ 残便感がある
□ ストレスでお腹を壊す
□ 早食いと言われる

「最近は腸活が流行っていますが、私はまずは胃活が大事だと思っています」

そう語るのは、東洋医学のエキスパートでありながら、分子栄養学にも詳しい島田淑子さん

「腸が嫌がるのは未消化のたんぱく質を送られて、腸内細菌のバランスが乱れること。一方、腸の調子が悪い人は腸壁が傷ついていることが多く、これを修復するためにも、たんぱく質は必要です。大事なのは、胃でたんぱく質をしっかり消化してから腸に送ることなんです」

島田さんのいう胃活とは、消化を助ける胃酸をしっかり出すこと。

「私は普段からよく噛んで食べるようにしています。また、食事の最初に梅干しなどの酸っぱいものを食べるのも習慣。いずれも唾液の分泌を促し、それによって胃が刺激されて胃酸がよく分泌されるんです」

また、たんぱく質を消化吸収のよい形にしてからとる工夫もしている。

「魚のだしなら胃腸に負担をかけませんし、骨付きの鶏肉を煮出したスープ、ボーンブロスもよく飲んでいます」

食事以外で行っているのが、古来より中国で行われてきた療法を日本人向けにアレンジした「島田流かっさマッサージ」。

専用のプレートで皮膚を刺激し、経絡（東洋医学における体の「気」や「血」の通り道）の流れをよくするものだ。消化力を高める経路を刺激することで、お腹は常に不調知らず。

「かっさ用のプレートは100円ショップなどでも売っています。手軽にできるので、ぜひ試してみてください」