7月25日発売の『クロワッサン』最新号は「カラダを整える、夏の腸活。」
全国的な酷暑が続き、あちこちで豪雨災害も。これからやってくる夏本番が思いやられるばかりですが、体調管理は万全ですか？ 今年の夏を乗り切るために、鍵になるのが腸内環境。お腹が健やかに保てれば、自律神経も整い、メンタルも安定するそう。心身のケアに欠かせない腸活。夏こそ意識して取り組みましょう。
揉めば揉むほど…。
「腸は揉むほどに温かく、柔らかくなります」とは養腸家の真野わかさん。１日わずか２、３分。正しい腸もみ術を習得してお腹を元気に。
お腹にも優しい甘味。
発酵食材や食物繊維たっぷりの素材を使ったおやつで、おいしく腸活を。簡単に作れて、夏にうれしいさっぱり軽やかな味わいです。
辛酸なめ子さんが挑戦。
腸活に効果ありと評判の太極拳。呼吸に合わせ体を動かす一連の流れが、内臓のストレッチに。コラムニストの辛酸なめ子さんが挑戦！
最新腸活トピックス６。
「白湯は体内のクレンジング」と語るのは、健康コンシェルジュの市野さおりさん。そのほか腸活に役立つ最新情報を紹介します。
玄米をおいしく食べる！
腸活にも効果を発揮する玄米食。栄養価や保存方法、炊き方の基本とともに、ツレヅレハナコさんの玄米どんぶりのアイデアも必見です。
CONTENTS
croissant No. 1098
クロワッサン（7月25日発売）
カラダを整える、夏の腸活。
全身の衰えにつながる
夏の腸トラブルにご用心！
冷えやすい夏こそ、温めて。
発酵×食物繊維のスープで腸活。
食欲のない時季にこそ、腸活食材。
さっぱり美味しい夏野菜マリネ。
善玉菌を増やして腸内環境を整える、
レジスタントスターチの朝ごはん。
栄養も食物繊維も豊富、免疫アップ。
腸をきれいにする玄米の食べ方。
甘酒、ヨーグルト、酒粕…、
発酵＆腸活素材でカンタン、夏おやつ。
腸の状態、把握していますか？
触ることでお腹を整える、腸もみ術。
内臓のストレッチが叶う!?
1分太極拳で、腸を元気に。
相互に影響を与え合うから、
腸と睡眠、
両方の状態を整える。
カラダの好循環は“腸”がつくる！
夏を乗り切る
腸活トピックス6。
第2特集 夏の開運行動！
水晶玉子さんの、
10の“運景”タイプ。
山や滝で涼み、海に癒やされる。
夏におすすめ開運スポット。
物を減らして、掃いて、拭いて。
家の掃除から、運気を整える。
