からだ

【基本動作編】古武術の身体の使い方に学ぶ、らくらく介護術入門。

  • 撮影・岩本慶三 文・天田 泉  モデル・くらさわかずえ スタイリスト・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓

(基本動作3)骨盤と腰をまっすぐにして安定を【前傾姿勢】

椅子やベッドから立つ・立たせるなど、介護は前傾姿勢をとる場面が多い。骨盤と腰をまっすぐに保ち、股関節から曲げると姿勢が安定して、ラクに人を支えられる。

(A)お尻のしわを伸ばすようにして、前にかがむと、股関節が自然に曲がる。

(B)足を前後に広げて立ち、うしろ側の足のつま先を外側に向けて軽く両ひざを曲げる。

(NG!)一見きれいな姿勢だが、腰から曲げていて、かつ両ひざがのびているため不安定。腰に負荷がかかり、痛める原因にも。

(基本動作4)背中と腕を連動して力を引き出す【手のひら返し】

肩甲骨を左右に広げると、背中と腕が連動して大きな力が出せる。人を支えるときも手首やひじ、肩への負担が減り、痛めにくくなる。子どもを抱っこするときにも。

(1)手の甲を自分のほうに向けて、腕をまわすと、肩甲骨が左右に広がる。

(2)背中の適度なはりを保ちながら、手首だけをくるっと返すと、手のひらで相手を抱きかかえやすくなる。

(後ろから見ると)

手のひらにゴムがついた作業用手袋は、すべりにくくムダな力が入らないため介護におすすめ。指先の第2関節でカットすると、相手の動きを感じ取りやすい。

岡田慎一郎

岡田慎一郎 さん (おかだ・しんいちろう)

理学療法士・介護福祉士

独自の身体介助法を模索、古武術の身体運用を参考に「古武術介護」を提案。近著に『身体を痛めない介護術』(中央法規)。

『クロワッサン特別編集 介護の「困った」が消える本。』(2021年9月30日発売)

1 2
この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

SHARE

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。

人気記事ランキング

  • 最新
  • 週間
  • 月間