下半身をしなやかにする動的ストレッチ。錆びて硬くなった関節に油を差すようなつもりで！
以前に比べて動けなくなった、歩けなくなった…いま、多くの人がそう感じているかもしれません。これからもアクティブで楽しい人生を送るために、部屋での楽々トレーニング、始めどきです。トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ
･前方キック
1.右足は前、左足を後ろに開いて立つ。
2.右手を後ろ、左手を前に伸ばす。左足を前方に引き上げ、右手を前に伸ばして爪先にタッチ。
3.太もも裏の筋肉を伸ばしながら股関節をしっかり動かす。
4.5回繰り返したら反対側も同様に。
坂詰真二（さかづめ・しんじ）さん
トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表。NSCA認定パーソナルトレーナー。各種メディアでの運動・ダイエット指導で活躍中。『今日から自宅がジムになる 宅トレ』（カンゼン）など著書多数。
モデル・ノースリーブシャツ9,000円、レギンス1万4000円（共にフィルメランジェ／フィルメランジェ TEL.03-6447-1107）
『クロワッサン』1024号より
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