冬の朝は、温かいふとんから出るのに苦労する人が多いのでは。
「そこで、目が覚めたらすぐ“背伸び深呼吸”で体を目覚めさせましょう。体がぽかぽかしてきて、すっきり目覚められます」
胸いっぱいに息を吸って体を緊張させた後、一気に吐いて脱力するという背伸び深呼吸は、ゆがみのない体作りにももってこい。
「ゆがみが取れると、姿勢がよくなり巡りもよくなって、体全体の引き締めや美肌も期待できると一石三、四鳥! 椅子に座って行う場合は、鼻から息を吸いながらできるだけ肩を上げ、吐くと同時に肩をすとんと落として脱力します」
これだけでも、簡単に温まる。
