【生理痛のとき。】更年期症状を和らげるヨガ
生理痛がピークの時は、ゆったりと休むのがベストですが、その後に行うことでだる重さや冷えを軽減します。
撮影／黒川ひろみ 監修／高尾美穂（イーク表参道副院長）
【始める前に】大きく息を吸う練習
あぐら前傾のポーズ 1
あぐら前傾のポーズ 2
あぐら前傾のポーズ 3
『Dr.クロワッサン 女性ホルモン力で元気に、若々しく。』
対馬ルリ子 監修
定価：850円 （税込）
女性の体を守って、健康を保ってくれる女性ホルモン。若々しさや元気を保つのには、まず女性ホルモンを知ることです。
５０歳ごろを境に女性ホルモンが激減して、様々な不調を感じるのが更年期。
女性ホルモンの最新情報満載で、
ホルモン力頑張る活動＝”ホル活”にお役立ちの１冊です。
監修 高尾美穂（たかお・みほ）
女性のための総合クリニック イーク表参道副院長。産婦人科専門医・医学博士。東京慈恵会医科大学大学院修了後、東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て現職。女性スポーツ医学にも見識が深く、文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーも務める。ヨガ指導者としての顔も持つ。
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