「転びやすい・折れやすい」生活していませんか?

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ショーウィンドウに映った、猫背でトボトボ歩きの自分。いつの間にこんな姿勢に？加齢などが原因で背中が丸まると、骨盤が後傾し、歩幅が狭くなります。つま先が上がりきらないことも多く、ちょっとした段差でつまずきやすくなることも。

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足に合わない靴を履いていると、歩くたびに靴の中で足が動き、姿勢が安定しません。不安定なまま歩こうとすると、太腿やふくらはぎの筋肉に必要以上の力が入り、それが積もり積もって膝に痛みや不快感をもたらします。

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脚、お尻ともに床にぺたんと着く座り方が習慣になっている人は、骨盤の後傾や股関節の歪（ゆが）みに気をつけて。同時に膝の靭帯（じんたい）も伸びっぱなしになります。これらはいずれも膝トラブルの原因の一つです。

大人世代で、日頃から歩く習慣がない人は、脚やお尻の大きな筋肉が衰えているおそれがあります。やがて転倒リスクを高めてしまうことに。しかも骨は筋肉に負荷をかけることによっても強くなりますから、運動不足の人はご注意を。