自律神経と筋力アップに効くバランス運動で血管力向上。

運動だけでなく、暮らしの中のすべてのシーンで正しい姿勢をキープしたいもの。バレトンとはバレエとヨガの基本にのっとったアメリカ発祥のフィットネスで、足裏シンセシスと呼ぶ体を支える３点が重要という考えです。

親指の付け根、小指の付け根、かかとの３点に均等に体重がかかる立ち姿がベースになっています。このバランスを保つと自然にしっかり背骨を軸にして立て、インナーマッスルが鍛えられるので、内臓周りの毛細血管も増え、内臓の活動もよくなります。

まず、自然に立ってみて、自分の足裏を意識してみましょう。ほとんどの人はバランスよく体重をかけられていません。悪い立ち方は骨盤や背骨のゆがみにつながり、筋力低下や肥満の原因にもなるので意識して正しましょう。

運動の基本は足裏にある支えるための3つのポイントが要（かなめ）。
きちんとバランスよく立つことが体づくりの基本中の基本。

直訳すると足裏の統合という意味。正しい姿勢を保つには、親指の付け根、小指の付け根、かかとの足裏3点に均等に重心をかけるのが重要ということ。こうすることでバランスのいい姿勢を保てる。

まず、まっすぐに立ってみる。前傾、後傾、左右への傾きがない状態で足裏のどこに体重がかかっているかを感じてみる。バランスが悪い人は靴底の減り方でもわかる。