ストレス症状を和らげる、手のマッサージ術。

【効くツボ／十宣】
“宣”には発散するという意味がある。自律神経の働きを整えるツボで、更年期障害によるイライラやほてりを鎮めるのにも向く。

【やり方】
指の腹の先端にある「十宣」を1本ずつ、もう片方の指の爪を立てて刺激する。

【効くツボ／労宮】
エネルギーを取り込めるツボ。手のひらを横に開いたり反らしながら刺激すると血流もアップし、心まで温かくなってくるはず。

【やり方】
1.こぶしを作ったときに中指の先と薬指の先が当たるあたりにある手のひらの「労宮」を、もう片方の手で横に開きながら刺激。
2.指先を持ち手のひらを反らせて、手のひらから指先まで温かくなるように気持ちよく伸ばす。

【効くツボ／合谷】  
焦ったときに体に表れやすい首や肩のこわばりは、上半身の巡りをよくする「合谷」を刺激してケア。疲れ目にも効果的。

【やり方】
手の甲側、親指と人さし指の骨が交わる部分の手前のくぼみにある「合谷」を親指で押さえグルグル回しながら揉む。

【効くツボ／神門】
 眠れないときに効果的。頭や胸のエネルギーに作用し、活発なエネルギーを鎮めてくれる。気持ちが落ち着かないときにもよい。

【やり方】
手首の小指側のきわのくぼんだあたりにある「神門」に指をおき、上から下、下から上のどちらか気持ちがよいほうに一定方向でなでる。

【効くツボ／内関】
胃腸と深い関わりをもち、消化器系のトラブルが起こったときにおすすめのツボ。胃のむかむかを取り除くのにも役立つ。

【やり方】
 手首のしわの真ん中から指3本分ひじ側にある「内関」を、手のひらで覆って温める。

【効くツボ／少衝、少沢】  
 両方とも熱を冷ますツボとして知られ、セットで使うことが多い。頭に上った熱を逃がすように、やや強めに爪で刺激を。

【やり方】
小指の爪の付け根の内側の角にある「少衝」と、外側の角にある「少沢」を、親指と人さし指の爪で刺激する。