お尻のタイプ別、若返りエクササイズ。【共通エクササイズ】
身体の土台となり筋肉量も多いお尻を鍛えることは、若々しさを保つ近道。運動初心者にも鍛えている人にもおすすめトレーニングです。
撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・Nagisa（W） モデル・東 麻美 イラストレーション・坂本康子 文・石飛カノ
【リセット】明日のエクササイズに備え、最後は身体をゆるめてリセット。
タイプ別のお尻エクササイズ、お疲れさまでした。でも、そのままフィニッシュというわけにはいきません。その理由は、以下のとおり。
「最後は各エクササイズとは逆の動きを行って身体をリセットすることを忘れずに。姿勢や動きをその都度調整することで、特定の部位に痛みや張りが生じないようにすることが大切です」
というわけで、リセットの3種目も共通で行う。最後は身体をゆるめて整え、明日のエクササイズに向けての準備を怠らずに。
股関節をゆるめて腰のラインを調整。《左右3〜5回》
背中を反って丸めて体側の筋肉をリセット。《左右3〜5回》
股関節を気持ちよく伸ばして終了。《左右3〜5呼吸》
中村奈緒子（なかむら・なおこ）●骨盤矯正パーソナルトレーナー。整体トレーニングルーム「ナオコボディワークス」主宰。近著に『おしりリセットダイエット』。http://www.naokobodyworks.com/
タンクトップ5,500円、ロングタイツ9,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL：0120-307-560）
『クロワッサン』968号より
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