日比野式、1日1分。 毎日続けたい、目の3つの基本トレーニング。
「なんだか目の調子が悪い」「目が疲れたな」と思ったときにすぐにできるトレーニングを3つ紹介します。
撮影・もろだこずえ、青木和義 文・高橋顕子 スタイリスト・平澤雅佐惠、春原久子 ヘア・ERI 編集・越川典子
1.8点ぐるぐる トレーニング。
顔を正面に向け、眼球だけを上に動かし1秒キープ。同様に、右斜め上、右、右斜め下、真下、左斜め下、左、左斜め上、上を順に1秒間ずつ凝視しながら目を右に1周。続けて左に1周させます。
◎右回り、左回りを1セット×1日3回
2.グー・パー トレーニング。
目の疲れを感じたときに行います。「グー」のとき、眼球を顔の中央に寄せるように寄り目を作って。「パー」のときは、まっすぐ前を見て眉毛をつり上げた状態で2秒間キープします。
◎1、2の繰り返しを1日5回
3.親指・遠近 トレーニング。
親指の爪が目と同じ高さになるように顔の前に持ってきます。寄り目になるくらい近くまで寄せ1秒見つめたら、そのまま目を離さずに腕を伸ばします。これを5回繰り返します。
◎1、2の繰り返しを1日5回
『Dr.クロワッサン 1日30秒見るだけで、目が若返る! 30日「眼トレ」ブック。』
日比野佐和子 監修
定価：850円 （税込）
「９割の老眼は治る！」と言う医学博士の日比野佐和子オリジナルの「眼トレーニングブック」。
「１日たったの３０秒」「本を見るだけ」で、効果を実感できる３０日間のトレーニングです。
［ 監修 ］日比野佐和子（ひびの さわこ） アンチエイジングドクター・医学博士
Y’sサイエンスクリニック広尾統括院長。大阪大学医学部医学系研究科臨床遺伝子治療学講座特任准教授。大阪大学医学部卒業、同大学院医学系研究科博士課程修了。同志社大学アンチエイジングリサーチセンター講師、森ノ宮医療大学保健医療学部准教授、ルイ・パストゥール医学研究センター基礎研究部アンチエイジング医科学研究室室長、Rサイエンスクリニック広尾院長などを経て、現職。専門分野は、欧米のアンチエイジング医学に加え、中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法、植物療法（フィトテラピー）、アフェレーシス療法（血液浄化療法）など多岐にわたる。国際的に活躍すると同時に、テレビの健康番組などで積極的に医学情報を発信している。
［ 監修協力 ］林田康隆（はやしだ やすたか） 眼科専門医・医学博士
Y’sサイエンスクリニック広尾院長。日本眼科学会認定眼科専門医。兵庫医科大学医学部医学科卒業、大阪大学大学院医学系研究科博士課程修了。米国フロリダ州マイアミ・オキュラーサーフェスセンター、大阪大学医学部附属病院未来医療センター特任助教などを経て、現職。NTT西日本大阪病院眼科外来医長、大阪警察病院眼科手術顧問もつとめている。
Y’sサイエンスクリニック広尾☎03・6447・7605
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