【ふくらはぎ・足首編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。
身体が硬かったり、痛みを抱えている人でも取り組める、簡単で安全なセルフストレッチでトラブルに対処しよう。
撮影・清水朝子 モデル・SAORI
【足首のこわばり】足指と足首に柔軟性を取り戻し、しっかり動ける土台を作る。
つっかけサンダルを履いているように足を引きずって歩く人や、何もないところでつまずく人は、足首が硬くて使えていない可能性が。ひざや股関節の動きも同調して鈍くなるので、老けて見える歩き方になっているかも。足は股関節以上に全身を支える土台なので、足指と足首をしっかり動かせる状態に改善する。コツは、大きくゆっくり動かすこと。足首回しを片側合計30回ほど行うと変化を感じられるように。
小笠原恭子（おがさわら・きょうこ）●整体師、ダンス・ストレッチ講師。女性専用の整体院『整体や 三日月』で女性ならではの不調にマンツーマンで対応。20年以上のダンスインストラクター歴をもとに、柔軟性のある動ける身体を作る。
『クロワッサン』967号より
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