【骨盤のゆがみ・股関節編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。
身体が硬かったり、痛みを抱えている人でも取り組める、簡単で安全なセルフストレッチでトラブルに対処しよう。
撮影・清水朝子 モデル・SAORI
【股関節痛】股関節まわりから、ももの後ろをほぐして、歩行をスムーズに。
大きく動くはずの股関節。可動域が狭くなると、階段がつらくなったり、小さな段差でつまずいたり。3方向への〈股関節ほぐし〉で円滑な動きを取り戻したい。行いやすい向きを多めにすると、いつのまにか全体の動きがスムーズになる。
〈ももの後ろのストレッチ〉は椅子が高いほど負荷がかかる。座骨部分につながる筋肉で、お尻を後ろに引けば伸ばせる。股関節が硬いなら、座骨を手で引っ張るようサポートを。
〈 股関節ほぐし 〉
〈 ももの後ろのストレッチ 〉
小笠原恭子（おがさわら・きょうこ）●整体師、ダンス・ストレッチ講師。女性専用の整体院『整体や 三日月』で女性ならではの不調にマンツーマンで対応。20年以上のダンスインストラクター歴をもとに、柔軟性のある動ける身体を作る。
『クロワッサン』967号より
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