家でできる。冷えとりコリとり、かんたん整体。【背中・肩のコリ編】
これからの季節、気になる冷えとコリを解消するには整体がいちばん。いつでもセルフで実践できます。
撮影・千葉 諭 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓 監修指導・永井 峻 イラストレーション・坂本康子 文・石飛カノ
【肩のコリ】不調の代表格、肩のコリと五十肩を改善する。
「肩代わり」という言葉があるくらい、肩は身体の他の場所の影響を受けやすいという。
「肩単体に不調が出るということは、まずありません。首が歪んでいれば頭に血が上り、身体全体が力んで肩コリの症状が出ます。肩単体のケアでもコリは解消しますが、根本的な改善にはなりません」
コリがひどい場合はこのセルフ整体の★マークの6種目を行うのがおすすめ。これらは五十肩のケアにもなる。できる範囲で行おう。
★ 肩の“ゆる整体”
1. 片方の手を頭に添え、反対の手を背中に回す
2.背中に回した手の側に頭を反らしていく
3.逆方向に上体を倒しながら首筋を伸ばす
床に座り、片方の手を頭の後ろに。反対の手は背中に回す。頭を背中に回した手の側に反らし、次に逆方向斜め前に倒す。10秒かけて行う。逆側も。
永井 峻（ながい・たかし）●整体師。1982年、富山県生まれ。楽ゆる整体・スクール代表。自律神経失調症からの回復経験を機に整体の道へ。『カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』（高橋書店）など著書多数。
www.ht-b.jp
（1ページ）キャミソール5,500円、ロングタイツ8,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL：0120-307-560）
（2ページ）キャミソール8,000円、カプリタイツ7,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター）
『クロワッサン』962号より
02 / 02
広告
