【ヨガのポーズ93】“ゆらぎ” ツイストプランク──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

両肘とつま先とで全身を支えます。その時、横から見たカラダは一直線になるようにします。ポーズが定まったら、腰を左右にゆらしましょう。初めはできる回数からでOK。次第に増やします。1日1回。

体幹を鍛えよう、コアトレこそ大事……最近、よく聞きますね。固く引き締まったお腹まわり、しっかり上体を支える筋肉が思い浮かびます。

たしかに体幹＝コアは大事です。でも、ただ強固に鍛えればいいのかというと、違うんです。もしかしたら、免震をイメージしたほうがよいかもしれません。免震とは、高層マンションなどの、地震のときのゆれを吸収する設計のことです。

世界最古の木造建築である法隆寺の五重塔。大きな地震をも乗り越えた理由は、いくつもの工夫がありますが、中でも心柱と呼ばれる五層の中心を貫く柱が、免震の大きな役割を果たしているといわれています。

柔軟さを保つためにある中心。カラダにも、同じことが言えそうです。

実際に、ゆらしてみましょう。

肘をつき、プランクの体勢をとって、ツイストするように、腰を左右にゆらします。倒れないよう、自分なりの限界までで大丈夫です。何度もくり返すうちに、大きな振り幅にもだんだん耐えられるようになります。

ココロも人生も、ゆっさゆっさ、ゆさぶられることもあるでしょう。そんなとき、ただ翻弄されるのではつまらない。怖がらず、自分にはゆるがない真ん中がある、そう信じられれば、オールOKだと思います。