たるみ、くすみ、シワ改善に。レイナさんに教わる毎朝１分の頭皮マッサージ。

「長引くマスク生活で顔の筋肉を使わなくなって、コリや老廃物が滞るようになり、顔のたるみや肌のくすみに悩む人が増えました。
そんな方におすすめしたいのが、頭皮マッサージ。
頭と顔の皮膚はつながっているので、頭皮が下がっていたら、顔をケアしてもなかなか効果を実感できません。頭も顔もマッサージできればベストですが、時間がないなら頭皮を優先し、気になる顔のお悩みにはピンポイントでマッサージケアするのが効率的。私も額に横ジワがあったんですが、頭皮マッサージをするようになってなくなりました」

と教えてくれたのは、メイクアップアーティストのレイナさん。マッサージには3つポイントがあるという。

「まず、“ながら”ではなく、鏡で自分の顔を観察しながら集中して行うこと。変化がわかるのでモチベーションにつながります。
そして、肌をこすらないように、しっかりとコリの奥をとらえて押すようにほぐすこと、イタ気持ちいい力加減で呼吸をしながら行うことが大切。息を吐くときに筋肉がゆるむので、コリがほぐれやすくなります。
毎朝のスキンケアタイムの習慣にすれば続けやすいし、慣れれば1分もあればできます。1週間続ければ、家族からも“痩せた?”と言われるかも!」

■ 鏡を見ながら、集中して行う。
■ 朝のスキンケアの時間に行う。
■ 肌をこすらないようにし、息を吐きながら行う。

頭皮マッサージの効果をより高めるために行いたいリンパマッサージと、行う上で事前にしたい準備を解説。

リンパの出口を解除する。

自分と向き合い、集中して行う。

力んで疲れないよう自重を利用。

顔と頭皮は一枚の皮膚でつながっているので、まずはトップである頭皮の強ばりをほぐすことが、顔のシワやたるみなど、気になるエイジング悩みを解決する近道。呼吸を忘れずに！

1.おでこを引き上げる。

2.頭皮を頭頂に向かってほぐす。

3.頭のサイドから縦にほぐす。

腕が上がらないとき

4.耳を包むCのカーブをほぐす。

5.目のツボを押す。

6.えりあしのツボを押す。

天柱のツボ

頭皮に加えて行いたい、顔の悩み別マッサージ。気になるところだけでOKなので忙しい朝も続けやすい。指すべりがスムーズで肌への負担が軽減できる、スキンケア時に一緒に行うのがおすすめ。呼吸を忘れずに！

眉のまわりをほぐす。

目まわりをやさしくなでる。

あごから耳まで流す。

頬骨の下をほぐす。

ほうれい線を引き上げる。