健康

胸の柔軟性のテスト方法と、硬い胸をラクにする１回20秒の「スキマストレッチ」。

ストレッチ、と聞いて思い浮かべるのはヨガマット? 体操の格好?
いえいえ、20秒あればいつでもどこでもできる、フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんの提案をあなたの新習慣に!

2023.06.14

撮影・青木和義　スタイリング・白男川清美　ヘア＆メイク・大谷亮治　構成＆文・堀越和幸　イラストレーション・山本由実　モデル・くらさわかずえ

富永美樹さんがサプリメントについて学んでみた。

富永美樹さんがサプリメントについて学んでみた。

（＃PR）サプリメントの目的には大きく分けて「栄養」と「機能」があります。

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壁のすぐ横に立ち片方の手を後ろに引く。引いた手の前腕、上腕を共に壁にピッタリつける。

前腕、あるいは手だけしかつけられない人は胸が硬いのが原因。胸が硬いと猫背にもなりやすい。

まっすぐに立ち、両手を後ろにしてバッグを持つ。手のひらは外側を向ける。

両肩、両腕の力を抜いて、背中の肩甲骨を寄せながら上方を見る。胸上部と首がよく伸びる。

上に伸びようとしているが、肩甲骨が寄っていないため背中が丸まってしまう。

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