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5月10日発売の『クロワッサン』最新号は「ストレッチで、体が変わる。」

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5月10日発売の『クロワッサン』最新号は「ストレッチで、体が変わる。」
上体を傾けて知る、脇腹の硬さの違い。
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胸椎と肩甲骨の柔軟性&可動性確認
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寝たまま行うストレッチ、どんな効果が?
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たった半年で体のラインに変化を感じ、実際にサイズもダウンした。
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お尻に踵がつくくらいに、左右交互の膝曲げ運動。両足で20回。
お尻に踵がつくくらいに、左右交互の膝曲げ運動。両足で20回。
つま先を上げて踵足踏み。お尻と脛が刺激される。30秒を目安に。
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買い物カゴの取っ手を両手で持ち、小さく上げ下げする。目標20回。
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【首肩伸ばし】右手で頭を押さえ、首と鎖骨を遠ざけるように、頭を真横に倒す。反対側の肩が上がらないよう注意して。左右10秒ずつ、ゆっくりと行う。
【首肩伸ばし】右手で頭を押さえ、首と鎖骨を遠ざけるように、頭を真横に倒す。反対側の肩が上がらないよう注意して。左右10秒ずつ、ゆっくりと行う。
【耳後ろハチ回し】指の位置はそのままに、今度は頭を回す。首は回さず、翳風を支点に頭の付け根だけを回すイメージで。右回り、左回り10秒ずつ。
【耳後ろハチ回し】指の位置はそのままに、今度は頭を回す。首は回さず、翳風を支点に頭の付け根だけを回すイメージで。右回り、左回り10秒ずつ。
アボカドとパプリカの和え麺
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イカとインゲンのエスニック焼きそば
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焼き茄子と生姜のスパゲッティ
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※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。

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