健康 5月10日発売の『クロワッサン』最新号は「ストレッチで、体が変わる。」 記事をシェア X Facebook LINE リンクをコピー 2023.05.09 写真ギャラリー 上体を傾けて知る、脇腹の硬さの違い。 胸椎と肩甲骨の柔軟性&可動性確認 胸椎と肩甲骨の柔軟性&可動性確認 寝たまま行うストレッチ、どんな効果が? たった半年で体のラインに変化を感じ、実際にサイズもダウンした。 お尻に踵がつくくらいに、左右交互の膝曲げ運動。両足で20回。 つま先を上げて踵足踏み。お尻と脛が刺激される。30秒を目安に。 買い物カゴの取っ手を両手で持ち、小さく上げ下げする。目標20回。 【首肩伸ばし】右手で頭を押さえ、首と鎖骨を遠ざけるように、頭を真横に倒す。反対側の肩が上がらないよう注意して。左右10秒ずつ、ゆっくりと行う。 【耳後ろハチ回し】指の位置はそのままに、今度は頭を回す。首は回さず、翳風を支点に頭の付け根だけを回すイメージで。右回り、左回り10秒ずつ。 アボカドとパプリカの和え麺 イカとインゲンのエスニック焼きそば 焼き茄子と生姜のスパゲッティ この写真ギャラリーの記事を読む TAGS #クロワッサン #クロワッサン告知 #ストレッチ #雑誌 HOME からだ 5月10日発売の『クロワッサン』最新号は「ストレッチで、体が変わる。」