疲れは全身症状だから、 漢方が頼りになります。

東洋医学では疲れも全身のめぐりやエネルギーのバランスが原因と考えます。ここでは疲れによく用いられる処方を紹介します。

慢性的な疲れや、体力の低下、衰弱などを改善する処方です。「気」と「血」の両方を補う万能の漢方薬とされ、体の疲れだけでなく、ストレスやメンタルの不安定、不眠といった心の疲れにも効果的で、病後の疲れ、寝汗、冷え、貧血にも効く、弱った体を回復させる漢方薬です。

主に「気」の不足による不調に効く処方です。「気」が不足すると、体の機能は悪くないのに、しっかり働かないパワー不足の状態に陥ります。名前の通り、気を補い、やる気や元気を出します。胃腸の調子をよくし、食欲を出して気を高め、それをめぐらせる、まさに疲れに効く漢方です。

特に病気ではないけれど、だるい、調子が悪い、のどが詰まって感じるという「気」の滞りに効きます。不安や神経性の胃腸炎、ストレスなどに有効です。

ストレスが原因の疲れや不調に効く処方です。「気」の不足を補い、「気」と「血」の両方をめぐらせることで、自律神経やメンタルを安定させます。

「気」と「血」のバランスの悪さに効く処方です。バランスを整えることで心を落ち着け、いらいらや不眠、それに伴う疲れや不調を改善します。

滞った「気」をめぐらせて体内にこもった熱を冷まし、脳の興奮を抑えるので、ストレスによる不眠や動悸（どうき）、不安が原因の疲れやすさが改善します。

身近なスパイスや香辛料には生薬と共通しているものも多い。薬効を知ってうまく料理や飲み物に利用して。

おなじみのシナモンには、血行をよくする効果がある。毛細血管を再生する成分が含まれているのが特徴で、細胞に血液を届けやすくする。

甘ずっぱいドライフルーツでおなじみ。多くの漢方薬に配合される生薬で、ゆるめ効果が高く、滋養強壮や利尿、精神安定作用がある。

杏仁豆腐などの中華レシピに登場するくこの実は、滋養強壮にいい生薬として知られ、赤い色は目に特効のあるゼアキサンチン。

スープやシチュー、ピクルスなどに使うローリエは、血流をよくし、体を温める効果がある。お茶として利用すると香りでリラックス。

アジアで広く愛されるスパイスで、日本でもおなじみに。胃腸を整え、唾液や胃液の分泌量が増えて。免疫力アップ。発汗効果も。

しびれる辛さに特徴がある山椒は内臓の機能を向上させる。胃腸の調子を整え、消化器の不調からくる疲れに効果的。代謝も上がる。