下半身の筋力を高める筋トレ。全４種目で下半身全体を刺激。
以前に比べて動けなくなった、歩けなくなった…いま、多くの人がそう感じているかもしれません。これからもアクティブで楽しい人生を送るために、部屋での楽々トレーニング、始めどきです。トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ
･太もも前
【10回2セット】
1.床に膝をついて座り、両足の爪先を立てる。踵の上にお尻をのせ、両手を胸の前でクロスさせる。
2.息を吐きながらお尻を引き上げて膝立ちになり、頭から膝までがまっすぐの姿勢をとる。息を吸いながら元の姿勢に戻る。
上級コース
【10回2セット】
1.上体を後ろに倒した姿勢からスタート。
2.後傾姿勢を保ったままお尻を引き上げる。
＼ よりキツいです! ／
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