手の指をしっかりほぐして、こり、冷え、むくみを解消。
手先や足腰の痛み、冷え、しびれなどを改善すると話題の「指まわし」。その仕組みと方法を徹底解説!
イラストレーション・柿崎サラ 文・知井恵理
YUKARI（ゆかり）さん●品格ボディアドバイザー。無理なく「品格ボディ」を手に入れる独自のメソッドを考案。著書『すごい足指まわし』（永岡書店）やYouTubeの無料動画も好評。
［手指］指まわしで関節をケアすると、血行が改善して美しい手に！
ひざや腰が痛いといった不調を「加齢のせい」とあきらめる人は多いが、「手足の指をケアすると、指先の痛みだけではなく、全身の冷えからむくみまで、さまざまな不調が軽減します」と、YUKARIさん。
「たとえば足の指を毎日まわしていると、足裏の筋肉がほぐれてきて、しっかり地面に立てるようになります。すると足首や、足首と連動する股関節の筋肉もほぐれて動きがよくなり、血行が改善されます」
手指をまわすとどんな効果が?
「変形やこわばりなどの不調が軽減されて、年齢を重ねても自由かつしなやかに動く指先をキープできますよ」
痛いと思っている手の指は、まわそうとしても動かないことが多い。
「朝起きて手の指をまわすと、こわばりがあるかわかると思います。特に親指はよく使うのでチェックして」
方法は簡単、次ページのケア法を左右の手でそれぞれ5分ほどかけて行えばOK。さっそく試してみよう!
こんな手の不調がありませんか?
・昔の指輪が入らない
・ペットボトルのふたが開けにくい
・朝起きると手が動かしにくい
・会計の際に小銭がつかみにくい
・シャツのボタンをうまく外せない
当てはまる不調があったり、何も該当しなくても手全体が硬かったり、関節に違和感がある場合は、周辺の筋肉や靱帯などが硬くなりつつある可能性が。手指まわしの後でどう変わったかを確かめてみよう。
…… あなたの手の指をチェック! ……
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