ストレッチで、足首をキュッと。【ストレッチで叶う体形リメイク】

ハードなトレーニングやエクササイズをしなくても、ストレッチだけでメリハリのある身体を作ったり、猫背を直したりすることは可能だと、パーソナルトレーナーの比嘉一雄さんは言う。

「身体を形成しているのは、骨と筋肉と脂肪の3つ。トレーニングやエクササイズでアプローチするのは筋肉と脂肪ですが、ストレッチは筋肉を伸ばすことによってアライメントと呼ばれる“骨の配列”を整え、姿勢を正すこともできます。ですから、猫背を改善することでバスト位置が上がったり、脚をまっすぐにすることで身長が伸び、スタイルアップして見えたりする効果も。姿勢やアライメントに問題を抱えている人ほど変化が期待できます」

筋トレや食事制限ほど劇的な変化はないものの、運動が苦手な人でも無理なく続けられるのがストレッチの利点。

「ストレッチにはリラックス効果もありますし、血行が良くなって疲れにくくもなります。まずは1週間に2〜4回、続けてみてください。それだけで身体は緩やかに変化していきます」