やればすぐに顔色が冴える
顔ツボマッサージ6ステップ

クロワッサン最新号『鏡に映る朝の顔から、「にごり」を消す方法』（2016年5月10日号）より、注目記事を厳選してお送りします。http://magazineworld.jp/croissant/

なんだか顔色が冴えないと感じたら、その原因は血行不良かもしれません。澄み切った肌を手に入れる血流マッサージをお教えします。これを覚えれば顔色も肌ツヤもすぐにアップ。

「東洋医学では、肌トラブルは血液が淀むことで起きると考えます。血流が滞ると酸素や栄養が行き渡らないうえ、血液に乗って全身を巡るエネルギー・『気』が停滞し、肌のターンオーバーもうまくいかなくなってしまいます」
と、鍼灸師の柳本真弓さん。血流がどんよりしてしまう一番の原因は、
「あまり動かない『不活動』の状態で長くいること。けれど、仕事で一日の大半を座って過ごす、つい前屈みでスマホを眺めてしまうなど、淀む要因のほうが多いのが現代人の生活ですよね。まめにケアをしていないと、肌はすぐに元気を失ってしまうものなのです」

そこで教えてもらったのが、血行をよくする簡単な運動と、血流を効率よくアップする、顔のツボ押し。

「まずは体を動かすことから。肩を回して鎖骨近くのリンパ節を活性化します。全身の伸びは、一番大きな関節とリンパ節があるそけい部の刺激にも」

さらに、できるだけ血行を滞らせない座り方も身につけたい。

「背中を丸めてうつむく姿勢は首がこわばり、頭や顔への血流が滞る原因に。坐骨の上に背骨を積み重ねるようにまっすぐ座り、真上に頭を乗せましょう」

運動もツボ押しも、方法は簡単。

「やればすぐに血流は巡り始めます。ぜひ、毎日の習慣に」

ツボ押し前に、全身のウォーミングアップ。

首や耳、顎にある、動脈と重なるツボを効率よく刺激。

ウォーミングアップで血流をよくした後は、さっそくツボ押しをスタート。まずは首や顔の周辺にあるツボから。

「触ったとき『トクトク』を感じる、血流をよくするツボを中心に選んでいます。指先で優しくとんとんと叩いたり揉むなどして刺激しましょう」

鎖骨の上にある「欠盆」は、リンパの流れの真上にある大事なツボ。

「ここを押すだけで顔色が明るくなることも。周辺を優しく刺激します」

首にある「人迎」は、触れると脈動が感じられる場所。

「血行促進効果が高いツボですが、血圧変動が起こりやすい場所でもあるので、ごく軽く触れる程度にとどめて」

耳の後ろにある「完骨」も、脈動と重なるツボ。ここも軽く揉む。

「顔と離れているツボを刺激するときも、顔に働きかけるという意識で行うと、より効果が出やすくなります」

脈動を感じる部分を、弱めの力で丁寧に。

『クロワッサン』924号（2016年5月10日号）より

「今回の記事以外にも 「４０年続く、不変の洗顔術」、「翌朝の肌がにごらない、夕食の摂り方があった！」、など、クロワッサン最新号『鏡に映る朝の顔から、「にごり」を消す方法』が絶賛発売中です。http://magazineworld.jp/croissant/