首／前腕／デコルテの「むくみ」に──ペアストレッチでくまなく刺激を
伸ばせる限界はサポートがあればもっと広がる。「ゆがみ」「たるみ」「むくみ」の3ジャンルで提案する、ペアで行う伸ばし方──「むくみ」編。
撮影・小川朋央 スタイリング・白男川清美 ヘア＆メイク・大谷亮治 モデル・NOZOMI 構成＆文・堀越和幸
【首まわりのリンパストレッチ】あご、首のむくみを改善して小顔に
【手指と前腕のストレッチ】手のむくみや、冷え性にも対応
【デコルテまわりのストレッチ】肩甲骨を寄せて、張りのある胸に
モデル・キャミソール1万890円、カプリレギンス1万890円（共にエミ／emmi ニュウマン新宿店 TEL：03-6380-1018）
一人じゃ伸ばしきれないから、ペアストレッチでくまなく刺激を
ペアストレッチのいいところは一人でするよりも可動域を広げられること。
「相手に委ねながらやるので、体がリラックスしやすく、そのぶん筋肉が伸ばしやすくなります。さらに一人でするよりも、フォームが安定しやすいのもメリットと言えるでしょう」
と語るのはトレーナーの小塚愛美さんだ。フォームが安定するということは、効きがよくなるということだ。
「ペアでするときの秘訣は、無理して伸ばし過ぎないこと。そして伸ばされるほうは呼吸を忘れずに意識しましょう」
大きく息を吸い、伸ばすときは3〜5秒かけてゆっくり吐く。
「家族ですれば日頃おざなりになりがちなスキンシップにもなるので、そういう意味でもお勧めしています」
『クロワッサン』1143号より
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