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首/前腕/デコルテの「むくみ」に──ペアストレッチでくまなく刺激を

伸ばせる限界はサポートがあればもっと広がる。「ゆがみ」「たるみ」「むくみ」の3ジャンルで提案する、ペアで行う伸ばし方──「むくみ」編。

撮影・小川朋央 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・大谷亮治 モデル・NOZOMI 構成&文・堀越和幸

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1.あぐらをかいた相手の後ろから、肩、頭の横に手を添える
1.あぐらをかいた相手の後ろから、肩、頭の横に手を添える
2.その状態から肩の位置を動かさずに相手の首をゆっくりと倒し、首まわりや鎖骨を伸ばす。10秒キープ。反対側も行う
2.その状態から肩の位置を動かさずに相手の首をゆっくりと倒し、首まわりや鎖骨を伸ばす。10秒キープ。反対側も行う
1.相手と向かい合って座り、片方の手を取って相手の腕を自分の手のひらにのせる
1.相手と向かい合って座り、片方の手を取って相手の腕を自分の手のひらにのせる
2.その状態で指をゆっくり反らせるようストレッチ。肘が曲がらないように。10秒キープ。反対側も行う
2.その状態で指をゆっくり反らせるようストレッチ。肘が曲がらないように。10秒キープ。反対側も行う
1.床に座った相手の後ろに回り、両手で相手の肩を開く
1.床に座った相手の後ろに回り、両手で相手の肩を開く
2.次に両腕を持ち、後方に引き上げる。ストレッチされる人は、胸の伸びを意識して坐骨は立てたまま。10秒キープ。反対側も行う
2.次に両腕を持ち、後方に引き上げる。ストレッチされる人は、胸の伸びを意識して坐骨は立てたまま。10秒キープ。反対側も行う

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