「根を張る」ポーズで見えない部分に力を蓄える【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】

「ここのところ、ツイていない」「運が悪い」――やる気が出なかったり、くさってしまったり。誰にもありますよね。そんなとき、このポーズを試してみてください。

エアプレイン、飛行機のポーズです。空を飛んでいるような爽快さがありますね。でもこのポーズ、実は、足裏でしっかり地面を踏みしめていないとできないポーズなのです。

実際にやってみましょう。

ポイントは、ポーズを安定させるために、軸脚のひざをあえて曲げているところです。このとき、軸脚の足裏を意識して地中へ向けて力を入れてみてください。足から根が生えていくようなイメージです。下半身の筋肉も安定して、何げなく立っているときと、まったく違う感覚が実感できたのではないでしょうか。

この形、私は、松などの樹木のように感じることがあります。両腕は広がっていく枝。枝と同じくらい、地中では根をしっかり張っている。いくら枝葉だけ広がっても、根が浅く小さかったらどうなるでしょう。少しの風で幹ごと吹き飛ばされてしまうかもしれません。でも、根を深く広く張らせていくうちに、花も実も生（な）るときが訪れます。

つい、目に見える成果を追ってしまいがちですが、見えない部分に力を蓄える時期も人生には必要です。

両脚で立ち、カラダを前に倒しながら、片方の脚を上げます。このとき軸脚はひざを軽く曲げましょう。同時に翼のように両腕も広げます。深い呼吸をして8秒。1日1回。左右の脚を替えても行います。