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フード

スープが大好きなエダジュンさんに聞く、鶏むねスープの基本。

慢性的な疲れには鶏むね肉に含まれたイミダペプチドが効果的。応用自在の鶏むねスープをベースに旬の野菜とあわせてかんたん免疫力アップレシピ。

2021.06.12

撮影・岩本慶三　文・一澤ひらり

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このひと手間に美味は宿る。応用自在、鶏むねスープの作り方。

【材料】4人分できあがり約1,000ml

鶏むね肉2枚（約500g）

（左上）昆布（だし用）１枚（10g）　（右上）しょうが２片（12g）（下）青ねぎ２本分

水1,100ml

鶏むね肉2枚（約500g）

（左上）昆布（だし用）１枚（10g）　（右上）しょうが２片（12g）（下）青ねぎ２本分

水1,100ml

【作り方】

1.筋を切り、肉のパサパサ感をなくすため、鶏むね肉の表面をフォークで数カ所突き刺す。

2.鍋に水、昆布、皮ごと薄切りにしたしょうが、ねぎの青い部分を入れて、弱火で温める。

3.沸騰直前に昆布を取り出す。煮立てるとねばり成分が溶け出し風味を損なうので要注意。

4.鶏むね肉を鍋に入れる。2枚入れると温度が下がるので、中火で沸騰寸前まで煮立てる。

5.優しくグラグラ煮立ってきたら、その状態で3分ほど煮る。グツグツ煮込まないこと。

6.アクが出てきたら、その都度すくう。火の入れ過ぎはパサつきの原因になるので厳禁。

7.３分ほど煮たら、火を止める。3でいったん取り出した昆布を再度、鍋に戻し入れる。

8.鶏むね肉の上に昆布をのせ、フタをして粗熱が取れるまでそのまま冷ます。

【できあがり】9.粗熱が取れたら、鶏むね肉、昆布と香味野菜を取り出せば、万能鶏むねスープの完成。

【保存】10.フリーザーバッグなどに小分けして冷凍庫で保存すれば、約1カ月間保存できる。

1.筋を切り、肉のパサパサ感をなくすため、鶏むね肉の表面をフォークで数カ所突き刺す。

2.鍋に水、昆布、皮ごと薄切りにしたしょうが、ねぎの青い部分を入れて、弱火で温める。

3.沸騰直前に昆布を取り出す。煮立てるとねばり成分が溶け出し風味を損なうので要注意。

4.鶏むね肉を鍋に入れる。2枚入れると温度が下がるので、中火で沸騰寸前まで煮立てる。

5.優しくグラグラ煮立ってきたら、その状態で3分ほど煮る。グツグツ煮込まないこと。

6.アクが出てきたら、その都度すくう。火の入れ過ぎはパサつきの原因になるので厳禁。

7.３分ほど煮たら、火を止める。3でいったん取り出した昆布を再度、鍋に戻し入れる。

8.鶏むね肉の上に昆布をのせ、フタをして粗熱が取れるまでそのまま冷ます。

【できあがり】9.粗熱が取れたら、鶏むね肉、昆布と香味野菜を取り出せば、万能鶏むねスープの完成。

【保存】10.フリーザーバッグなどに小分けして冷凍庫で保存すれば、約1カ月間保存できる。

NEXT鶏むねスープをもっとおいしくするスパイス・ハーブ・調味料。

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