【心肺持久力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
ランニングやウォーキングをする時間がなくても大丈夫。家の中でできるステップ運動を紹介します。TVタイムに挑戦を。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
またいで膝上げステップ
ストラドルに、膝を高く上げる動きをプラスします。これも、途中できつくなったら普通のストラドルの動きを挟んでOK。足もとに注意して行いましょう。
台を使った有酸素運動、一日合計30分を目安に楽しく続けましょう。（中野さん）
〔やってみました!〕
最初のうちは台から下りるときにふらつくことがあり、筋肉不足を実感。スクワットと並行してやらねば（編集M）。
【動画】またいで膝上げステップ
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお
モデル着用 キャミソール5,500円、タイツ7,000円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560）
『クロワッサン』989号より
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