下半身の筋力を高める筋トレ。全４種目で下半身全体を刺激。
以前に比べて動けなくなった、歩けなくなった…いま、多くの人がそう感じているかもしれません。これからもアクティブで楽しい人生を送るために、部屋での楽々トレーニング、始めどきです。トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ
･下半身全体
【左右各10回2セット】
1.両足を大きく前後に開いて立つ。
2.両手は腰に当て、両足の爪先は正面に向ける。息を吸いながらゆっっくり体を真下に引き下ろし、後ろの脚の膝を床につける。息を吐きながら元の姿勢に戻る。10回行ったら反対側も。
上級コース
【左右各10回2セット】
1.両足を大きく前後に開いて立つ。
2.より足幅を広げ、斜め前に体を下ろす。重心は前足7、後ろ足3。膝はつけない。
＼ 頑張りました! ／
坂詰真二（さかづめ・しんじ）さん
トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表。NSCA認定パーソナルトレーナー。各種メディアでの運動・ダイエット指導で活躍中。『今日から自宅がジムになる 宅トレ』（カンゼン）など著書多数。
モデル・ノースリーブシャツ9,000円、レギンス1万4000円（共にフィルメランジェ／フィルメランジェ TEL.03-6447-1107）
『クロワッサン』1024号より
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