【足を整える、鍛える編】体のプロも認める予防＆改善グッズ。

健康器具は、種類豊富で取り入れやすいのが魅力。でも間違った使い方をして、かえって症状を悪化させている人も多い、と整体師の樋川由紀さん。

「痛みやコリがある箇所は、悪い姿勢や体の使い方の間違いなどで筋肉が酷使され、筋繊維が炎症を起こして固まった状態。そこを直接グイグイ押してもほぐれず、さらに痛みを我慢して刺激し続ければ、症状を悪化させる可能性が高いです。また筋肉は全身繋がっているので、同じ箇所を長時間刺激するのも間違い。肩こりなら、腕の付け根や鎖骨周辺、首の後ろや側面など、満遍なく刺激したほうが効果が出ます」

そこで今回は、樋川さんが挙げてくれたセルフケアに必須のキーワード「足を整える、鍛える。」に合わせ、人気商品＆話題商品から編集部が厳選。自分の症状や生活スタイルに合う逸品を見つけてほしい。

〈健康器具のこんな使い方に注意〉

■　力でグイグイ押す
■　同じ箇所を長時間刺激
■　痛いのに我慢して続ける

「肩こりや腰痛、膝痛の原因が、全身を支える足にあることも多いです。足指の筋肉をしっかり使えるように鍛えたり、足首のズレを直したり、疲労が溜まりやすい足裏のケアをすることで、痛みやコリが軽減する可能性大」

●母趾用トゥパッド

吸盤付きのパッドを足指で挟み、床に押し付けたり、ポンッと引っ張り上げる動きをすることで、足底筋や足指のエクササイズができる。足の筋力が上がれば足裏のアーチが整い、足の痛みやむくみなどが軽減。

●MOJIFOOTPRO（モジプットプロ） 温冷セラピーローラー

アメリカのボディケアブランド発。アーチ状に設置された、360度回転するステンレススチール球が足裏全体を押し流すように刺激。冷蔵庫で冷やしたり、お湯で温めて使っても。

●距骨バンド

足首にある距骨の傾きを改善すると、全身のバランスが整い、首や腰、膝、足の痛みが軽減するという、距骨調整理論から誕生したサポーター。距骨の歪みが整うと足元が安定し、歩行や姿勢まで変わる。