【水・食糧編】最新版・命を守る“防災セット”。

パスタにかけるだけでなく、調味料としても使えるので重宝する。

スパゲティは湯や水に浸せば食べられる。早ゆでタイプは時短も可能。

アルファ化米は湯を注げば15分、水なら60分ほどでご飯になる。

フリーズドライの野菜スープなら、湯を注ぐだけで栄養もバッチリ。

味噌汁もフリーズドライなら手軽に食べられ、具材もいろいろ選べる。

グミなどを噛むことでストレスが緩和され、塩あめは熱中症対策に。

箸やフォークなどは避難所では手に入らないこともあるので用意を。

「 水は1日に3リットル必要です。」（辻さん）

辻 直美（つじ・なおみ）さん
国際災害レスキューナース。阪神・淡路大震災を機に災害医療の道へ進み、25年の実績を持つ防災のスペシャリスト。著書に『レスキューナースが教えるプチプラ防災』（扶桑社）。