【心肺持久力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
ランニングやウォーキングをする時間がなくても大丈夫。家の中でできるステップ運動を紹介します。TVタイムに挑戦を。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
基本＋膝上げステップ
基本ステップに、膝を高く上げるアクションを加えた動き。きついけれど、脂肪燃焼効果も高めです。途中でつらくなったら、基本ステップを挟んでも。
乗って膝を引き上げたら、その脚をそのまま下ろします。テンポよく、リズミカルに!（中野さん）
〔やってみました!〕
最初は5分くらいで息が上がりましたが、脂肪燃焼効果を期待して2週間継続。汗ばむから、効いている気がする!（編集M）
【動画】基本＋膝上げステップ
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