モデル・樹神さんに聞いた、血の巡りのいい人がしている3つのこと

入浴後のストレッチが日課。わき腹や胸周りをほぐすと呼吸がしやすくなり、太ももや股関節周りの大きな筋肉をほぐすと血液やリンパの流れが促進される。「伸ばしたい箇所に呼吸を届かせるように行うのがコツです」

しなやかな体と自然体の笑顔から、幸せオーラがあふれる樹神さん。でも実は昔から低血圧で冷え性。一時は貧血もひどく、倒れてしまうこともあったそう。そんな彼女の巡りを支えているのは「踊り」。子どもの頃から続けるダンスと大人になって始めたクラシックバレエが、生活の一部になっている。

「30代になった頃、体質を改善したいと思って病院で相談したところ、しっかり運動したほうがいいとアドバイスをいただいたんです。それまでもダンスやバレエは細々とやっていましたが、思い切ってレッスンの回数を増やしてみたら、とても楽しくて。気づけばハマってしまい、いつの間にか症状も和らいでいきました」

今では週4回ほどのレッスンと毎日のストレッチを欠かさない。さらに、入浴や食事でも体を冷やさない工夫を心がけ、冷え性や血流が改善。悩みのひとつだったむくみも解消され、疲れにくくもなったという。

「短い時間でも体を動かして汗をかくと、心も体も本当にスッキリします。日常のなかでも巡りは意識していて、1日1回は必ず頭皮からつま先まで手で触れ、滞りをほぐすようにさすったりマッサージしたり。テレビを観ながらでもできる簡単なものですが、体がぽかぽかして気持ちがいいんです。健やかに歳を重ねていくためにも、自分に見合った運動や習慣を続けていくことが重要だと思っています」

もうひとつ、樹神さんが大切にしているのは「呼吸」。充分な呼吸によって全身に酸素がいきわたると、細胞の代謝が活性化して血流が上昇。深呼吸は副交感神経を優位にし、血管を拡張させて血流をスムーズに整える効果も。

「ストレッチをするときも、深い呼吸を意識して行うと、筋肉や関節の伸びがまったく違います。モデルの撮影でも、いい表情を作ろうと力むより、自然な呼吸ができているときのほうが、やわらかくきれいな表情になるんです。無意識のうちに呼吸は浅くなりがちだからこそ、“深く、穏やかに”を心がけることで余分な力が抜け、体の巡りが整っていく。そう実感しています」