柔軟運動のエキスパート対談で判明！ ボディマッサージャー、電動式ボディローラー……いま使うべきストレッチグッズ決定版（前編）

ストレッチの幅を広げ、伸びを深める一助となる専用グッズ。フィットネス関連の商品に定評のある「アルペン」の小澤孝司さんは言う。
「トレーニンググッズが売れ筋だったコロナ禍を経て、最近はストレッチにも使えるリラクゼーション系の商品が人気です。皆さんお疲れなのもあると思いますが（笑）、自宅でグッズを使ってボディケアする習慣が根付きつつあるのだと思います」

数多ある商品から自分に合うものの見極め方は？　ヨガインストラクターの橋本はづきさんに尋ねると、
「サイズが合わないと正しく伸ばせないので、購入前に店舗で試すのが理想です。でも手頃な価格であればネットで買うのも便利。一番重要なのは、買うだけで満足しないこと！ その意味ではすぐ手に取れる場所に置いておけるデザインも大切です」

そこで今回、定番品から新商品までストレッチに重宝するグッズを二人に試してもらうことに。プロのお眼鏡にかなう逸品ははたして？

コロコロ簡単で手が止まらない！
凹凸のある、肌あたりのソフトな素材感のEVAローラーを4つ搭載。伸縮性のある持ち手で、力の弱い人でも扱いやすい設計。家の空間にとけこみやすいオフホワイトカラー。TIGORA はさんdeコロコロマッサージ 1,999円（アルペン TEL：052-559-0160）。

胸を伸ばす前には先に胸筋をケア
直径約4cmでポケットにもすっぽり収まるコンパクトサイズ。肌あたりの優しいシリコン素材を採用。ほかにも部位ごとにサイズの異なるマッサージボールが計4種類揃う。TIGORA 手の平コロコロ シリコン マッサージボール 399円（アルペン）。

〈いきなりは伸ばさず、まずは筋肉を丁寧にほぐして下準備を〉

橋本はづきさん（以下、橋本）：ストレッチは大事。でも私の生徒さんにはいきなりストレッチをして体を痛める人も多いです。

小澤孝司さん（以下、小澤）：筋肉が硬い状態のままストレッチしても伸びませんしね。

橋本：せっかくストレッチするなら、事前に筋肉をほぐして可動性を高めておくと効率的。

小澤：それには手軽にほぐせるマッサージャーを使うのもいいでしょう。このローラー付きタイプは当社の人気商品です。

橋本：太腿にも腕にも対応するんですね。軽いから持っているほうの手が全然疲れない！　電源いらずでいつでも使えるし。

小澤：その手軽さ、大事ですね。

橋本：あとボールタイプも定番ですよね。テニスボールを使ってもいいけれど、突起付きだと一層、圧が気持ちいい。

小澤：より深部までほぐせます。鎖骨の下あたり、脇の下、足裏などをほぐすだけでその後のストレッチが変わってきますよ。

腕の上げ下ろしは肩甲骨周りに効く
全長90cmの頭からお尻まで安定してのせやすい長さ。カバーは取り外し可能で、汗や汚れの拭き掃除も簡単。インテリアになじむネイビーとグレージュの2色展開。TIGORA リラックスポール カバー付 EPP 90cm 3,999円（アルペン）。

〈全身預けて寝るだけ。ストレッチの合わせ技も効果的〉

橋本：ストレッチ用ポール、すっかり浸透しましたよね。

小澤：背骨に沿わせるようにして上に寝るだけでも、寝たまま手を上下に動かすだけでもいい。またこの上でいつものストレッチをすると、普段以上に伸びが深まるのを実感できる。そんな手軽さがやはり大きいのでは。特に巻き肩やそれに起因した肩凝りに悩んでいる人は、この上に寝転べば自分の腕の重みで胸が自然にストレッチされます。寝た時に腰が反って浮かないように注意するだけでOKです。