家でできる。冷えとりコリとり、かんたん整体。【首のコリ・頭痛・不眠編】
これからの季節、気になる冷えとコリを解消するには整体がいちばん。いつでもセルフで実践できます。
撮影・千葉 諭 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓 監修指導・永井 峻 イラストレーション・坂本康子 文・石飛カノ
【首のコリ】脳とそれ以外の部位を繋ぐ首。歪みを取り、血行を促す。
脳からの命令はすべて首を走る神経を経由して全身に届けられている。社長である脳と首から下の部下を繋ぐ役割をしているので、“秘書室長”というわけ。
「首が働かないと社長の指示が届きません。さらに首には太い頸動脈が通っています。僕の提案する整体は、神経の通りとともに血流をよくするのが特徴。まず、首の歪みを改善しつつ血流を促します」
肩でもなく背中でもなく、首をいの一番にケアするのは、こうした理由があってこそ。
★ 首の血流をよくする
首の後ろのツボを押さえ、うなずく動作を繰り返す
膝を立てて床に座る。両手の指先を重ねて首の第2頸椎にある血流を促すツボを押さえ、うなずき動作を20回繰り返す。
首の骨を整える
上を向いて立ち、脱力したまま膝を曲げ伸ばす
両足を肩幅に開いて立つ。腕を身体の横に垂らして掌を前に向け、顔は上方に。そのまま膝をごく軽く50回曲げ伸ばし。
首の筋をほぐす
拳で首の後ろをはさんで座る。イヤイヤするように首を左へ。同じく首を右へ（繰り返し）
楽な姿勢で床に座り、両手で拳を握り、首の後ろ側を拳ではさんで軽く押す。そのままイヤイヤするように首を左右に振る。20往復。
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