１分で腰痛を解消！
簡単ストレッチ

腰を揉んでもらうと、その時は楽になるけれど1日と持たなかった、という経験はないだろうか。

「病名のついている腰痛は別として、こわばりや血行不良が原因と思われる場合は、マッサージに頼るよりも、自分でできるエクササイズでほぐすほうが効果的ですよ。伸ばしたり捻ったりして動かせば、手の届かない深部の筋肉まで刺激できます」と、富永さん。

さらに大切なのは、上半身と下半身、共にほぐして血行をよくすること。腰痛の原因は腰だけでなく、上半身や下半身にあるケースも多いからだ。総合的に血行を促すストレッチやウォーキングを組み合わせて。