ゴースト血管の予防に最適な、4タイプ別の養生法

「“ゴースト血管”をご存じですか？」から続く

東洋医学の知恵を生かし、自分に合う養生を行えば、ゴースト血管は減らしていける。まずは自分の体質をチェックしよう。

今回は、ゴースト血管を生みやすい体質を4タイプ想定し、チェックリストを作成した。

「血」が滞る“瘀血タイプ”、また「血」や「気」が不足する（虚している）“血虚タイプ”と“気虚タイプ”、「気」が滞る“気滞タイプ”――各タイプ別に起こりやすい不調をリストアップ。該当数が最も多いのがあなたのタイプとなる。同数なら体質解説を読み、より自分に合うタイプの養生を実践してほしい。

“瘀血”＝汚れが体内に溜まった状態

「血」の流れが滞り、不要となった血液が体内に溜まっている状態。ストレスや冷えが主な原因だが、ホルモンバランスが乱れる更年期にも起こりやすい。「このタイプの養生の基本は巡りを良くすること。お風呂に入り、運動も取り入れて汗を流し、血液を巡らせる習慣を意識しましょう。食事は、空腹を感じたら食べること。胃腸に消化時間を与え、スムーズな巡りを促しましょう。体を温めて血行を良くするバジルやパセリ、黒米、黒きくらげなどの、血行を改善する黒色の食材を取り入れて」

「血」不足で全身が栄養不足に陥る

全身に栄養を行き渡らせる「血」が不足し、全身虚弱状態に。肌荒れや抜け毛が起こりがちで、集中力の低下や不眠など精神的にも不安定になりやすい。「生まれつき『血虚』体質という人もいますが、胃腸の機能低下、偏食や無理なダイエット、過労が原因のことも。『血』の滋養作用を全身に回すことが大事で、冷えは大敵。日中も手足やお腹、背中を意識的に温めて。また、アーモンドなどのナッツ類やプルーン、ほうれん草やモロヘイヤ、卵など、『血』を補う食材も活用しましょう」

「気」の流れが悪く、イライラしがち

ストレスの影響で自律神経が乱れ、「気」の流れが停滞した状態。お腹や胸が張ったり、眠れないなどの不調が現れる。「50代から自律神経は乱れやすくなりますし、日々の寒暖差などに対応するだけでも『気』を消耗します。養生は、リラックスやストレス発散を心がけるといいでしょう。でもこの場合、家にこもって休むだけでは体調は良くならないので、外で体を動かすことも必要です。また、ハーブやスパイスなどの香りは気の流れを促す効果があるので、食事やお茶に取り入れてみて」

「気」の不足で体力＆気力ともに減退

活動エネルギーの源が不足しているので、疲れやすく免疫力も低下しているタイプ。「気」を補わずに放置すれば、老化のスピードは加速してしまう。「『気』は、食べ物が胃腸で消化吸収されて作られますが、『気虚』はもともと胃腸が弱い人だけでなく、加齢によっても起こります。疲れているときは休息を最優先に。胃腸の働きが低下しているときに、栄養価の高いもので『気』を補おうとすると、胃腸に負担がかかり逆効果。温かく、消化のよいもので栄養補給するのがおすすめです」