1月10日発売の『クロワッサン』最新号は「痩せる腸活レシピ。」

あっという間に年も明け、忙しい毎日がまた戻ってきましたね。けれど年末年始の食べ過ぎで、体の調子が今ひとつ、ちょっぴり太ってしまった、という人も多いのではないでしょうか。最近話題の「腸活」は、痩せる効果もバツグン。乾物や発酵食品などの素材や、薬膳、温活の知恵を利用すれば新陳代謝の高い体質が手に入ります。さあ今すぐ、美味しく食べつつ、賢くダイエットしましょう。

溜めないカラダを目標に！
いつ見ても美しくスマートで若々しい。そんな人は毎日、無理のない「腸活」を行っています。女医の石原新菜さんと女優の戸田菜穂さんが、今すぐできる痩せる腸活のコツを語り合いました。

乾物＆戻し汁で食物繊維を。
食物繊維が豊富で旨みが凝縮している、切り干し大根やかんぴょう、干し椎茸。戻し汁とのW使いで美味しい腸活を実践して。

腸にうれしい腸活＆温活スープ。
豆や根菜をたっぷり使った腸活スープ、体を温める素材選びで温活もできる。冬のからだを守る一皿レシピを学びましょう。

自律神経を整える、腸活ヨガ。
日々体を動かすことも腸活には大事。朝と夜に気持ちよく行える、腸に効くヨガポーズを教えてもらいました。

腸活おやつで腸をすっきり！
たった４つの手順でできる「腸活おやつ」。オートミールやおからパウダー、オリゴ糖やてんさい糖を使って甘さ抑えめに仕上げて。

CONTENTS