夏バテでダメージを受けた肌とカラダを、
「ながら美容」で簡単リセット。

「夏を越すと3歳は老け込むといわれるほど、夏の環境は過酷です。汗もかくし、暑いからおっくうと、手入れを怠っていると、秋になってからのダメージはますます深刻に。トラブルを放っておかず、今の時期に〝美のスイッチ〟を入れることで、肌もカラダも若さに違いがでてきますよ」と美容家の小林ひろ美さん。
　

透明感のある美肌の持ち主ですが、実は、10代後半から肌を焼き続け、32歳の頃には、日焼けによるシワやたるみ、シミなどの悩みが続出。ある日、鏡を見て愕然としたことが、自分流ケアを始めるきっかけになりました。そして試行錯誤しながら編み出したのが、自宅で楽しみながらできる、お手軽ケア。

テレビを見ながら、料理をしながらなど、「何かをしながら」身近なアイテムを使って行うので、気持ちの負担にならず、思いついた時にできるものばかり。ゴワつき改善の〝乳液ピーリング〟や、髪の〝パーカー蒸し〟など、アイディアが光るメソッドが揃っています。

「巡りを良くする冷え改善運動や、鎖骨の〝ゴミポケット〟に流す手の動きなど、ほんのちょっとのコツで最大限の効果。夏の疲れが吹き飛びます」

簡単運動とマッサージで「ぞうさん脚」脱却。

脚のむくみは、水分や老廃物が下半身に滞ることで、起きます。

「冷房によって、むくみやすくなり、循環が悪くなることで、贅肉がつきやすくなってしまいます。私は家や電車の中で、手軽にできる運動を取り入れています」

ふくらはぎの筋肉を強化する、〝つま先立ち〞や〝ひとりぼっちポーズ〞など、テレビを見ながらでもできそう。

「寝る前には脚のマッサージや、手足ぶるぶる体操で血流アップ。むくみは翌朝に持ち越さないで」

つま先立ちで、ふくらはぎの筋肉強化。

ふくらはぎに意識を集中させることがポイント。

1.両足を揃えて立ち、かかとを上げる、下げる、の運動を10回繰り返す。ふくらはぎに意識を集中して、つま先立ちを。

前のめりになる人は、片方ずつ。

2.両足のつま先立ちで、前のめりになる人は、片方ずつ上下させる。左右各10回。

ひとりぼっちポーズで下半身の血流を促す。

テレビを見ながらでもできる“ひとりぼっちポーズ”。

1.かかとを床につけてしゃがみ、ひざを両腕で抱えた〝ひとりぼっちポーズ〞を約1分間

下半身だけでなく全身に効果有り。

2.。両手を前に伸ばすと、全身の血流も促すことができる。

寝る前は、手足ぶるぶる毛細血管体操を。

寝る前に行うことで、翌朝にむくみを持ち越さない。

オイルもみ＆ラップ巻きでむくみを流してスッキリ。

血流に働きかける植物性オイルがおすすめ。

1.オイルを手に取り、足首からひざまで、もみあげるようになじませ、ひざの裏のツボを数回押す。

むくみ取りに効果抜群のラップ巻き。

2.足首からひざに向かってラップを巻き、5～10分おく。温感効果で血流が促され、ラップをはずした後は、むくみがすっと消える。

◎小林ひろ美さん　美容家／スプーン美容など、ユニークなオリジナルメソッドを考案。著書は『小林ひろ美の1日中どこでも24時間美容』（ワニブックス）など

『クロワッサン』908号（2015年9月10日号）より

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