手足のツボで簡単セルフケア──足の4つのツボでバランスを整える

陽陵線（ようりょうせん）
体の歪みを解消

（みつけ方）膝下の外側にある骨（腓骨／ひこつ）の出っ張りのすぐ下のくぼんだところ。
両手で足を包むようにして、親指の腹を使い、骨の下に垂直に押し込むようゆっくりと押したり、回してみるのもいい。気の流れを整えてくれるツボ。筋肉のコリや体の歪み改善。膝の痛み、こむら返り、自律神経の調整にも。

太衝（たいしょう）
イライラや鬱々の改善に

（みつけ方）足の親指と人差し指の間を足首に向かって進み、両指の骨が交わる箇所の手前にあるくぼんだところ。
手の親指の腹で、気持ちがいいと感じる程度の刺激でゆっくり押す。気血両方の巡りを改善。目や肝臓の疲れ、不眠、イライラやPMS対策に。痛みを強く感じる場合は、心身にストレスが溜まっているサイン。

照海（しょうかい）
全身の血行を促進させる

（みつけ方）内くるぶしの最頂部から手の親指の幅1本分下がったところ。
親指の腹で、気持ちがいいと感じる程度の刺激でゆっくり押す。気血の流れを改善し、弱っていた腎の機能に活力を与える。むくみ、ホルモンバランスの調整、頻尿など泌尿器系のトラブル、免疫力向上、物忘れなど老化防止に効果あり。

湧泉（ゆうせん）
全身の体調を整えるツボ

（みつけ方）足裏。土踏まずの前方あたり。足の指を曲げて一番凹むところ。
手の親指でしっかり押しながら、円を描くようにもみほぐす。泉が湧くという名前のとおり、全身の体調を整え、体力や気力を生み出す万能なツボ。高血圧、のぼせ、めまい、足の火照りの改善を促し、リラクゼーション効果も期待できる。