顔のコリ・二重あごに。石井さとこさんに教わる美顔トレ。

【顔のコリ には…】

耳の上1センチくらい、こめかみの周辺を指で押さえてぐるぐると回す。側頭筋がほぐれて顎関節に効き、ストレスから来る頭のコリがスッキリと解消される。「頭皮の巡りがよくなるので、髪のツヤもアップしますよ」

（Point）回す時は指は滑らせずに頭皮ごと

人差し指・中指・薬指の腹を、左右のこめかみ周辺の、自分で気持ちいいと思えるところに当て、指は滑らせず、頭皮ごと回す。
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ぐりぐりとマッサージ。前に5回、後ろに5回。あまり強く押さえすぎないこと。一日の終わり、夜眠る前に行うと緊張がほぐれて安眠効果がある。

【二重あご には…】

スマホの長時間操作や在宅ワークの影響で、あごのたるみに悩む人が増えているそう。「この動きを1週間続ければ解消できますよ」。首を幅広く覆う広頸筋に効く。姿勢の改善にも効き目があるので、腰痛の緩和にも。

背筋を伸ばし、胸を張って顔をゆっくりと上に向け、アゴを引き上げる。この時、首の前側の筋肉が伸びていることを感じること。
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（Point）息を吐く時はゆっくり均等に5秒かけて

鼻から息を吸い、首を意識したまま下唇を突き出し、5秒かけて「ふー」と息を吐き出す。吐ききったらまた息を吸い、これを3回繰り返す。

もとより悩みのタネの、たるみ・緩み・シワ。そしてここ数年のマスク生活が拍車をかけた。

「私は歯科医なので、以前からずっとマスク生活を送っています。ですので、その影響には以前から対策を考えていました」と、歯科医師で口もと美容スペシャリストの石井さとこさん。

マスクで押さえつけられるだけでなく、発声もなく、人に口もとを見せる緊張感も減ることで顔の筋肉の運動量が減り、衰える。

「顔が出ていれば、知らない人とすれ違う時にだって、無意識に口角を上げるものですよね」

そして石井さんはドライマウスによる影響も大きい、と語る。

「話す機会や水分摂取が減ることで、唾液の分泌が少なくなります。唾液には成長ホルモンであるパロチンが含まれて、美肌のもとになっています」

今回の顔トレは、短時間＆簡単に顔の筋肉を刺激し、唾液の正常な分泌を促すもの。ぜひ毎日の習慣にしたい。