アドバンス編は6部位のボディメイクに挑戦！──大人の女の「筋トレ塾」③

「日常の何げない動作を筋トレにしてしまおう――大人の女の『筋トレ塾』②」から続く

もしも神様に筋トレは一つしかしてはいけないと禁じられたら、私はスクワット一択です、とトレーナーの河村玲子さんは言う。

スクワットが組み込まれた生活がスタートしたら、せっかくなのでその運動量を底上げするような日常でできる「ながらトレ」も取り入れてみよう。

「すでに筋肉合成のやる気スイッチが入った体になっているので、ながらトレや、さらにやる気になった人はアドバンス編の部位別トレでボディメイクに挑戦してみましょう」（河村さん）

基本のスクワットは続けながら、さらに他の部位もターゲットにする。

「筋トレの原理原則には全身を鍛える、という考え方があるのでお勧めします」